好莱坞,不是糖也不是淀粉,这几类食品吃多了也易得糖尿病,咱们都常吃,冯雷

依据最新一期《科学转化医学》杂志宣布的一项研讨效果标明,一种广泛运用的食物添加剂——丙酸盐,会引起几种“升糖激素”水平的添加,并进步了人体胰岛素反抗的程度,然后引起血糖的继续升高、添加了人们罹患糖尿病的危险。

好久以来,丙酸盐一向被以为是一种安全的食物添加剂,它的效果是避免霉菌的成长,然后进步食物的保质期。添加丙酸盐的食物首要有三类:(1)饼干、面包和蛋糕等烘焙食物;(2)奶酪、炼乳和酸奶等奶制品;(3)各种人工调味品。

实验证明,丙酸盐能够添加咱们身体排泄胰高糖素、去甲肾上腺素和脂肪酸结合蛋白4等激素的水平。胰高糖素与胰岛素是一对效果正好相反的激素,前者升高血糖、后者下降血糖;去甲肾上腺素能够进步咱们身体的“警惕度”,然后形成血压和血糖的升高;脂肪酸结合蛋白4的效果首要与脂肪酸代谢有关,而脂肪代谢的紊乱是胰岛素反抗的重要表现之一。因而,这3种激素浓度的添加,都会导致血糖的升高。除了进行了动物实验之外,研讨者们还进行了小规模的人体实验,得出的定论是共同的,即:丙酸盐,这种咱们曩昔以为“安全”的食物防腐剂,可能是不安全的。

当然了,该研讨得出的效果仍是开始的。要想得到食物主管机构认可的定论,还需要更多有力的依据来支撑。不管怎么说,胰岛素反抗是许多2型糖尿病患者首要的患病原因,胰岛素反抗仍对错酒精性脂肪肝的首要发病要素。当咱们的身体内脂肪组织堆积过多,特别是腹部和内脏的脂肪组织堆积过多时,就会发作胰岛素反抗的问题。一旦发作了胰岛素反抗,咱们的胰岛细胞就需要“加班”作业,才干坚持正常的血糖。这极易形成胰岛细胞的“早衰”,使咱们更早得上糖尿病。

消除胰岛素反抗,是防备和医治糖尿病的重要办法,咱们能够这样做:

1、活跃操控体重和腰围

将军肚、啤酒肚,是胰岛素反抗的重要特征。关于“腹型肥壮”的朋友来说,瘦身是消除胰岛素反抗的有用办法。瘦身的方针,是把腰围下降到合理规模。一般来讲,成年男性的腰围要操控在90厘米以内,成年女人的腰围要操控在80厘米以内;

2、添加有氧运动

许多临床实验都证明,有氧运动是消除胰岛素反抗的牢靠办法。关于体重超支的朋友来说,每周组织5次的有氧运动,每次运动60分钟,就能有用下降胰岛素反抗、坚持血糖的平稳。有氧运动的项目,能够依据个人喜爱挑选,如箭步走、慢跑、骑车、跳舞或许游水等;

3、服用能够消除胰岛素反抗的药物

关于现已罹患糖尿病或许处于糖尿病前期的患者来说,除了采纳上述办法之外,还需要服用能够消除胰岛素反抗的药物,如双胍类降糖药和“列酮”类降糖药等,这些药物也是医治糖尿病的根底用药。